Psikolojik Desteğe İhtiyacınız Var Mı?

Birçok kişi duygusal olarak kendini kötü hissetmesine, hayatını işlevsel olarak devam ettirmekte zorlanmasına veya sosyal hayatında sıkıntı yaşamasına rağmen psikolojik desteğe ihtiyacı olup olmadığına karar vermekte zorlanabilmektedir. “Psikolojik destek almak istiyorum” diyen kişi şu gibi söylemlerle psikologlara başvurabilmektedir:

• “Hayattan keyif alamıyorum, hiçbir şey bana zevk vermiyor.”
• “Diğer insanların söylediklerini çok kafama takıyorum. Bu yüzden içimden geldiği gibi davranamıyorum.”
• “Bu aralar evden çıkmayı geçin yataktan çıkmak bile istemiyorum. Depresyonda gibiyim ve bununla mücadele etmekte zorlanıyorum.”
• “Kendimi sürekli öfkeli hissediyorum. Dönem dönem insanlara patlıyorum ve bundan çok rahatsız oluyorum.”
• “Sanırım hayattan ne istediğimi bilmiyorum. Sürekli başkalarına göre şekil alıyormuş ve onların isteklerini gerçekleştiriyormuş gibi hissediyorum.”
• “Sürekli bir duygu seli içinde gibiyim. Kafamın içi çok dolu ve susturamıyorum.”
• “Eşimle sürekli tartışıyoruz. Beni hiç dinlemiyormuş gibi hissediyorum. Duygularımı anlamıyor ve sürekli beni suçluyor. Bununla mücadele edemiyorum.”
• “Partner ilişkilerinde çok zorlanıyorum. Bir sevgilim olsun istiyorum; ama biri bana yaklaşmaya kalktığında korkuyor ve hemen geri çekiliyorum.”
• “Etrafımdaki insanlar beni anlamıyormuş gibi hissediyorum. Ya da ben kendimi başkalarına anlatmakta zorlanıyorum.”
• “Ailemin, arkadaşlarımın içindeyken bile kendimi çok yalnız hissediyorum. Sanki az sonra bulunduğum ortamdan çekip gitsem beni fark etmeyeceklermiş gibi geliyor.”
• “Bir süredir mücadele ettiğim bir cinsel işlev bozukluğuna sahibim.”
• “Çok kolay kırılıyorum. Eleştiriye bir türlü tahammül edemiyorum ve bu duygular beni işimi yapmaktan alıkoyuyor.”
• “Çok çalışıyorum; ama etrafımdaki insanları bir türlü memnun edemiyorum.”
• “Duygularım çok çabuk değişiyor. Kendimi bazen çok iyi ve mutlu hissederken bir anda kendimi mutsuz, üzgün ve tükenmiş hissediyorum. Bu değişimin sebebini bir türlü anlamıyorum.”
• “Kendimi güvenim o kadar az ki herhangi bir şeyi yapacak gücü kendimde bulamıyorum.”
• “Çok kararsızım. Hayatımla ilgili önemli bir karar vereceğim zaman içimde büyük bir sıkıntı duyuyorum ve o kararı bir türlü veremiyorum.”
• “Eşim beni terk etti. Kendimi çok güçsüz ve yalnız hissediyorum.”
• “Annemi ve babamı bir türlü anlamıyorum. Beni sürekli boğuyorlar, ne yapmam gerektiğini söylüyorlar, devamlı ensemde bekliyorlar. Kendimi hapishanede gibi hissediyorum.”
• “Bütün partner ilişkilerim sorunlu bir şekilde sonlandı. Hayatıma giren kişiye önce deliler gibi aşık oluyorum, sonrasında bir şey oluyor bir anda ondan nefret eder hale geliyorum ve ışık hızıyla o insandan uzaklaşıyorum. Ne oluyor bir türlü anlayamıyorum.”
• “Boşanmayı düşünüyorum; ama bunun doğru bir karar olduğundan emin değilim.”
• “Panik atağım var. Uzun zamandır ilaç tedavisi görüyorum. Ama artık ilaç kullanmaktan yoruldum. Bunun sebebinin ne olduğu öğrenmek ve bundan kurtulmak için çalışmak istiyorum.”
• “Sanki içimde iki ses var ve biri sürekli yapmak istemediğim ve sonrasında kendimi kötü hissedeceğim şeyleri yapmamı söylüyor.”
• “İsteklerimi insanlara söylemekte ve onlara istemediğim şeylerle ilgili hayır demekte zorlanıyorum.” vb.

Psikolojik Destek Almanın Faydaları Nelerdir?

İnsanlar yukarıda da belirtildiği gibi birçok problemle psikolojik yardım almak için başvuru yapabilmektedir. Bu noktada psikolojik destek, kişinin rahatsız olduğu davranış örüntüleri, bilişsel sorunları veya duygusal sıkıntılarına çözüm getirmesi ve onu rahatsız eden herhangi bir psikolojik sorunla baş edebilmesi adına fayda sağlamayı amaçlamaktadır.

Süreç hakkında ayrıntılı bilgi almak, seans ücretlerini öğrenmek ya da destek talebinde bulunmak için iletişime geçebilirsiniz.

The post Ne Zaman Psikolojik Destek Almalıyız? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Peki psikolojik destek nedir? Psikolojik destek, kişilerin psikolojik sorunlarına çözüm yolu bulmayı hedefleyen bir hizmettir. Bu yolla kişiler; hem kendilerini hem çevrelerini tanıma fırsatı yakalamakta, nasıl bir hayat sürdürdüklerini ve bunu nasıl daha iyi hale getireceklerini öğrenmekte, problemlerini yakından incelemekte ve bunlara çözüm yolları üretmek için adımlar atmaktadır. Üretilen çözüm yolları her insan için biricik ve özeldir. Bu nedenle her destek süreci kişiye özel olarak yapılandırılmış halde gerçekleştirilmektedir.

Psikolojik Destek Nasıl Gerçekleşir?

Görüşmeler, bir psikolog ve danışanın online ya da yüz yüze bir araya geldiği bir ortamda gerçekleştirilmektedir. Seanslar 50 dakika sürmekte ve kişinin ihtiyacına yönelik yöntemler uygulanarak ilerletilmektedir. Psikolojik destek büyük oranda süreç işidir.  Amaç; kişinin zorlandığı duygu, düşünce ya da davranışların altında yatan nedenler üzerine odaklanılmasına yardımcı olmaktır. Böylece kişi, iç dünyasına dair bir farkındalık edinmektedir. Bu farkındalıkta baş edilmesi zor duyguların açığa çıktığı anda kişinin kendisini sakinleştirmesine imkan tanımaktadır.

Süreçte psikolog ve danışan arasındaki güven ilişkisi esastır. Güvenin olmaması halinde bilgi akışı sekteye uğrayacağından seansların ilerleyişinde aksamalar yaşanabilmektedir. Bu nedenle tarafların çözüm bulma doğrultusunda güven ilişkisi ve saygı çerçevesinde işbirliği yapması esastır.

Psikolojik Yardım Almalı Mıyım?

Bu elbette kişisel bir tercihtir. Ancak kişiler duygusal sıkıntılarıyla baş etmekte zorlanıyor, daha iyi hissetmek, belirli davranış veya bilişsel kalıpları değiştirmek ve hayat akışlarını daha iyi bir noktaya çekmek istiyorsa böyle bir sürece başlamak kişinin kendisi için yaptığı en büyük yatırım olacaktır.

*Psikolojik destek hakkında daha fazla bilgi almak için Ne Zaman Psikolojik Destek Almalıyız? yazısını inceleyebilirsiniz.

Psikolojik Destek Türleri Nelerdir?

Psikolojide bir insan üç aşamada incelenmektedir. Davranış, düşünce ve duygu. Bu doğrultuda psikologların psikolojik destek sürecinde kullandığı yöntemler de değişmektedir. Bazıları kişilerin rahatsız olduğu davranışları değiştirmeye ve bunlara çözüm yolu bulmaya amaçlamaktadır. Bazıları ise kişilerin düşünce kalıplarının değiştirilmesi ve olumluya çekilmesinin kişiye katkı sağlayacağını düşünmektedir. Bazı psikologlarda kişilerin rahatsız olduğu duyguların üzerinde durmayı tercih etmektedir. Bu yolla rahatsız edici duyguların düzenlenmesi hedeflenmektedir. Böylece baş etmekte zorlanılan düşünce ve davranışların da otomatik olarak değiştiği gözlenmektedir…

Süreç hakkında ayrıntılı bilgi almak, seans ücretlerini öğrenmek ya da destek talebinde bulunmak için iletişime geçebilirsiniz.

The post Psikolojik Destek Süreci appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

1. Yetkinlik ve Yeterlilik:

Psikologlar, yetkinlik ve yeterliliklerini çeşitli eğitimlerle elde etmek ve en yüksek düzeyde tutmakla yükümlüdür. Kendi kişisel ve profesyonel özelliklerinin daima bilincinde olmalı ve kendilerini geliştirmek için doğru adımları atmalıdır. Bu yetkinlik ve yeterlilikler psikologların sağlıklı kişilik özellikleri sergilemek için terapi görmesi, profesyonel özelliklerini geliştirmek için eğitim ve süpervizyonlarla deneyim ve becerilerini geliştirmesi olarak tanımlanabilir. Tüm bunlara rağmen psikologlar yetkinlikleri kapsamında çalışacakları alanda yeterli profesyonel bilgi, donanım ve deneyime sahip olup olmadıklarını kendileri sorgulamalıdır. Eğer bu yetkinliğe sahip olduklarını düşünürlerse psikolojik destek vermeye başlamalılardır. Yetkin olmadıklarına karar vermeleri halinde ise danışanı daha yetkin bir meslektaşlarına yönlendirebilme hakkına sahiplerdir.

2. En Yüksek Yararı Gözetmek ve Danışana Zarar Vermemek:

Psikologlar, psikoloji bilgilerini ve verdikleri danışmanlığı danışanları için en yüksek yararı gözetecek şekilde planlamalıdır. Bunun yanı sıra danışanların zararına bir uygulama yapmaktan kaçınmalıdır. Bu, psikologların en temel etik ilkelerinden biridir. Psikoloji bilgilerini ya da yaptıkları uygulamaları kötüye kullanmamalılardır. Aynı zamanda psikologlar kişilerin temel hak ve özgürlüklerine, onurlarına, dünya görüşlerine, cinsel tercihlerine, dini inançlarına, ahlak kurallarına, değerlerine ve sınırlarına saygı göstermelidir. Yetkinliklerini bu kişilere zarar vermek, onlardan zorla bilgi almak, cinsel, fiziksel veya psikolojik tacizde bulunmak ve onları yönlendirmek için kullanmamalılardır.

3. Gizlilik ve Mahremiyet:

Psikologlar, danışanlarıyla sürdürdükleri uygulamaları boyunca edindikleri bilgileri gizli tutmakla yükümlüdür. Bilgiler, kişilerin kendisine ya da bir başkasına ciddi şekilde zarar vermesi dışında bir başkasıyla paylaşılamaz. Bu durumda dahi danışanlara bilgi paylaşımının yapılacağı bildirilmelidir. Bilgilerin yer aldığı her türlü değerlendirme, kayıt veya yazılı metin psikologlar tarafından koruma altında tutulmalıdır.

Birçok psikolog, psikolojik destek hizmeti süresince danışanlarından ses veya görüntü kaydı almaktadır. Bu unutulan bilgilerin hatırlanması ve eksik kalan yerlerin tekrar dinlenmesi noktasında mesleki anlamda yarar sağlamaktadır. Ancak seçim yapacağınız psikolog, sesinizi veya görüntünüzü kaydetmeden önce izin almalıdır.

4. Doğru Bilgilendirme ve Kendini Doğru Tanıtma:

Psikologlar yapılan uygulamaların içeriği, koşulları, süreci ve bitişi hakkında doğru bilgi verme yükümlülüğüne sahiptir. Aynı zamanda psikologlar kendilerini hiçbir şekilde yanlış, aldatıcı veya hileli tanıtmamalıdır. Psikolog seçimi yapılırken destek alacağınız kişi hakkında ön bilgi toplamak size fayda sağlayacaktır. Eğitim, yetkinlik, unvan, verilen hizmet ve ücretlendirme gibi konularda mümkün olduğunca doğru ve açık bir şekilde bilgilendirme yapmalıdır. Mutlaka danışanın özgür iradesiyle görüşmeleri, istediği zaman sonlandırabileceği bilgisi verilmelidir. Çünkü bu danışanların en doğal hakkıdır.

Bunun yanında psikologlar yardımcı olamayacaklarına inandıkları danışanları kabul etmeme hakkında sahiptir. Daha önce de belirtildiği gibi danışanın yönlendirilmeye ihtiyacı varsa bu konuda bilgilendirme yapılmalı ve daha yetkin bir meslektaşa yönlendirme gerçekleştirilmelidir. Bu noktada psikologlar yönlendirilen meslektaşın yetkinliğinden emin olmalıdır. Danışanı da bu kişinin eğitim, yetkinlik ve psikolojik yaklaşımı hakkında bilgilendirmelidir.

5. Dürüstlük:

Psikologlar psikolojik destek süresince doğruluk, dürüstlük ve tarafsızlık ilkelerini benimsemelidir. Danışanlarını yanıltmaktan, kandırmaktan ya da aldatmaktan kaçınmalıdır. Bu noktada danışana belirsiz vaatlerde bulunmamalı, doğru ve dürüst bilgilendirmeler yapmalıdır.

6. Danışanlara Saygı:

Psikologlar, danışanlarının yaş, kimlik, cinsel tercih, etnik köken, din ve sosyo-ekonomik düzeylerine ilişkin konularda ayrımcılık veya baskı yapmamalıdır. Onların özgürlüklerine ve tercih haklarına saygı duymalıdır. Ancak bu aşamada danışanların hayat akışlarının sağlıklı olması için onlara doğru yolu göstermelidir.

Bu noktada bireyler sorunları ve destek talepleri için psikolojide etik ilkeler doğrultusunda çalışan psikologlarla iletişime geçebilir ve randevu talep edebilirler.

The post Psikolojide Etik İlkeler Nelerdir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Psikologlar Ne İş Yapar?

Psikologlar, yüz yüze veya online görüşmeler vasıtasıyla psikolojik sorunların düzenlenmesinde kişilere yardımcı olmaya çalışmaktadır. Bu kapsamda danışanların hayatını olumsuz yönde etkileyen, işlevselliklerini düşüren, sosyal hayatlarında sıkıntı yaşamalarına neden olan sorunlar hakkında farkındalık kazandırmayı hedeflenmektedir. Bu noktada psikologlar, danışanları pasif olarak dinleyen, onları yönlendiren, eleştiren ya da yönlendiren pozisyonda kalmamalıdır. Aksine kişilerin duygu, düşünce, davranışlarını anlamaya çalışan ve ellerinden geldiğince danışanlara hoşgörülü, tutarlı, sakin, eleştirel olmayan ve sorunlarına yardımcı olma noktasında destekçi bir pozisyonda kalmaya özen göstermelidir.

Bunun yanı sıra psikologlar çeşitli test, ölçek veya envanter uygulamaları yapabilmektedir. Bu nesnel bilgilerden yola çıkarak da kişilerin sıkıntılarının kaynağı, şiddeti ve türü hakkında bilgi sahibi olunabilmektedir. Böylece kişiler yönlendirilebilmekte veya psikolojik destek sürecine dahil olmaları konusunda önerilerde bulunabilmektedir.

Psikolog Tercih Ederken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Danışanların çoğu psikolojik destek almaya karar verdiğinde en çok psikolog tercihi yapmakta zorlanmaktadır. Maalesef alanda kendini psikolog olarak tanıtan ve danışmanlık hizmeti verdiğini iddia eden birçok kişi bulunmaktadır. Bu kişiler danışanlara yardımcı olduklarını söyleseler de bunun aksine zararlı sonuçlara neden olabilmektedir. Bu nedenle öncelikle psikoloji eğitimi almış, mümkünse klinik psikoloji unvanı bulunan, yetkin ve işini etik çerçevede yapan bir psikologla süreci başlatmak oldukça önemlidir. Bu noktada danışanların başvuracağı psikologların eğitimi, yetkinliği ve donanımı hakkında iyi araştırma yapmaları önerilmektedir. Doğru psikolog tercihi ve kişiye uygun görüşme tekniği ile danışan psikolojik destek sürecinin sonunda kendini daha iyi hissedebilir hale gelmektedir.

Psikiyatrist İle Psikolog Arasındaki Farklar Nelerdir?

Psikiyatristler, üniversitelerin “tıp”  bölümünden mezun olmuş ve “psikiyatri” bölümünde uzmanlığını tamamlamış kişilere denmektedir. Psikologlar ise az öncede bahsettiğimiz gibi üniversitelerin “psikoloji” bölümünü bitirip unvanını almış kişilere denmektedir. Kısacası psikiyatristler doktor unvanına sahiptir. Bu nedenle psikologların ilaç yazma yetkisi yoktur. Yasal çerçevede reçete yazma ve alternatif tıbbi tedavileri uygulama yetkisi ve sorumluluğu psikiyatristlere aittir.

Bu nedenle psikiyatristler, tedaviyi ağırlıklı olarak tıbbi tedavi yoluyla gerçekleştirmektedir. Psikologlar ise psikolojik destek süreçlerinde bireysel yüz yüze ya da online görüşmeler yapmayı tercih etmektedir. Tabii ki psikiyatristler hiç  yüz yüze ya da online görüşme yapmıyor demek doğru değildir. Ancak genellikle psikiyatristler tarafından psikolojik sorunlara çözüm yolu ilaçla sağlanmaktadır. Bu nedenle ilaç tedavisi tercih etmeyen, bireysel görüşmelerle davranışsal, bilişsel ya da duygusal sorunlarına çözüm yolu bulmak isteyen kişilerin bir klinik psikologla iletişime geçmesi tavsiye edilmektedir. Konuyla ilgili ayrıntılı bilgi almak ya da randevu talep etmek için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Psikolog Kimdir, Ne İş Yapar? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Yapılan çalışmalar histrionik kişiliğin, kadın ve erkekler arasında fark gözetmeksizin görülebildiğini ifade etmektedir. Ancak pek çok kişi tarafından histrionik kişilik özellikleri ilk değerlendirildiğinde daha çok kadınlarda görülen kişilik özellikleriymiş gibi algılanabilmektedir. Aslında bu önyargı, halk arasında bu tür kişilik özelliklerinin erkeklerde normal, kadınlarda ise anormal görülebilmesiyle ilgilidir. Bu bakış açısı, psikolojik yardım sürecine daha çok kadınların başvurmasına neden olmakta ve pek çok sağlık çalışanının histrionik kişilik özelliklerinin ağırlıklı olarak kadınlarda görüldüğünü dillendirmesine sebebiyet vermektedir.

Histrionik Kişilik Özellikleri Nasıl Değerlendirilmektedir?

Pek çok kişilik yapılanmasında olduğu gibi histrionik kişilik yapılanması da daha hafiften daha ağıra doğru bir skala içinde değerlendirilmektedir. Eğer bu kişilik özelliklerinin daha ağır seyrettiği, kişinin duygusal değişimlerinin hızlı olduğu, dürtüsel ya da tepkisel davranışlarının yoğun görüldüğü, ilgi göremediğinde bununla baş etmekte zorlandığı daha ağır bir tablodan bahsediyorsak bu histrionik kişilik bozukluğu olarak değerlendirilebilmektedir. Ancak kişiler insan ilişkilerinde uyum sağlayabiliyor, günlük yaşamını devam ettirebiliyor, beklediği ilgiyi alamadığında bununla baş edebiliyor ve işlevsel olması gereken alanlarda (okul, iş ve alternatif sorumlulukların üstesinden gelebilme vb.) ciddi sorunlar yaşamıyorsa bu histrionik kişilik örgütlenmesi olarak değerlendirilebilmektedir.

Histrionik Kişilik Bozukluğunun Tanısı Nasıl Konulmaktadır?

Histrionik kişilik bozukluğu, Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı’nda (DSM-V) yer alan kritere göre değerlendirilebilmekte ve psikiyatristler tarafından tanılanabilmektedir;

Aşağıdakilerden beşi (ya da daha çoğu) ile belirli, erken erişkinlikte başlayan ve değişik bağlamlarda ortaya çıkan, aşırı duygusallık ve ilgi çekme arayışı ile giden yaygın bir örüntü:

• İlgi odağı olmadığı durumlarda rahatsız olur.
• Başkalarıyla olan etkileşimleri, cinsel yönden, ayartıcı, kışkırtıcı ya da baştan çıkarıcı, uygunsuz davranışlarla belirlidir.
• Birden değişen, yüzeysel duygular gösterir.
• İlgi çekmek için sürekli dış görünümünü kullanır.
• Gereğinden çok etkilemeye yönelik ve ayrıntıdan yoksun bir konuşma biçimi vardır.
• Yapmacık davranış, gösteriş yapar ve duygularını abartılı gösterir.
• Kolay etki altında kalır.
• İlişkilerin, olduğundan daha yakın olması gerektiğini düşünür.

Histrionik Kişilik Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilmektedir?

Histrionik kişilik bozukluğuna sahip bireyler arzu ettikleri ilgiyi hissedemediğinde bu durumla baş etmekte zorlanabilmektedir. Bunun sonucunda kişiler daha fazla ayartıcı davranışta bulunma, daha hızlı duygu değişimi yaşama ya da daha fazla yakın ilişkiye girme ihtiyacı hissedebilmektedir. Bunlar histrionik kişilik özelliğine sahip bireylerin hayatının sekteye uğramasına, işlevsel olması gereken alanlarda sıkıntılar yaşamasına ya da çeşitli psikolojik rahatsızlıkların (kaygı, depresyon, uyku sorunları, yeme problemleri vb.) görülmesine neden olabilmektedir. Bu aşamada kişilerin bireysel ve yüz yüze gerçekleştirilen bir danışmanlık hizmetine başvurarak durumla ilgili destek alması tavsiye edilmektedir. Konuyla ilgili ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Histrionik Kişilik Bozukluğu Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Genel olarak bu bozukluğa ne kadar saç yolma bozukluğu dense de bu bozukluk sadece saç yolma ile sınırlı değildir. Bazı danışanlar saç yolma ile eşlik eden nitelikte kaş, kirpik, sakal ya da daha nadiren vücudun başka bölgelerindeki kılları koparma şeklinde de sıkıntılarını tarif etmektedir.

Trikotillomani (Saç Yolma Bozukluğu) Tanısı Nasıl Koyulmaktadır?

Saç yolma bozukluğu tanısı Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı’nda (DSM-V) yer alan kritere göre konulmaktadır;

1. Saç yitimi ile sonuçlanacak biçimde kişinin yineleyici olarak saçını yolması.
2. Yineleyici olarak saç yolmayı azaltma ya da durdurma girişimleri.
3. Saç yolma, klinik açıdan belirgin bir sıkıntıya ya da toplumsal, işle ilgili alanlarda ya da önemli diğer işlevsellik alanlarında işlevsellikte düşmeye neden olur.
4. Saç yolma ya da saç yitimi başka bir sağlık durumuna (örn. dermatolojiyle ilgili bir durum) bağlanamaz.
5. Saç yolma başka bir ruhsal bozukluğun belirtileriyle daha iyi açıklanamaz (örn. beden algısı bozukluğunda dış görünümle ilgili algılanan kusur ya da özrü düzeltme girişimleri).

Trikotillomaninin (Saç Yolma Bozukluğu) Nedenleri Nelerdir?

Birçok psikolojik bozuklukta olduğu gibi saç yolma bozukluğunun temelinde de çocukluk döneminde karşılaşılan travmalar, bu dönemlerden kalma çözümlenememiş psikolojik sıkıntılar, aile içi çatışmalar, okul döneminde karşılaşılan akran zorbalıkları gibi birçok sebep yer alabilmektedir. Bunların ortak özelliği ise çocukluk veya gençlik döneminde karşılaşılan, kişinin sorununun üstesinden gelemediği ve içinden çıkamadığı kişiyi kötü hissettiren duyguların varlığıdır. Aslında saç yolma eylemi burada kişinin kendini rahatlatabilmek adına kullandığı bir yol olarak görülmektedir. Çünkü kişiler saç yolma eyleminden önce bir gerginlik tarifler ve ancak bu gerginliğin azalmasının ve rahatlamanın şekillenmesinin eylemi gerçekleştikten sonra olduğunu belirtmektedirler.

Bunu sizlere bir örnekle açıklamayı deneyeyim; mükemmeliyetçi, ders başarınız hakkında oldukça hassas ve her kötü not aldığınızda ciddi eleştirilere maruz bırakan ebeveynleriniz olduğunu hayal edin. Her ders çalışmaya oturduğunuzda performans kaygısıyla, ‘Acaba başarılı olabilecek miyim?’,’Not ortalamam kötü gelirse annemler bana çok mu kızar?’ gibi düşüncelerine daldığınızı görürsünüz. Bu düşüncelerin yanı sıra kaygı, korku, az çalıştığınızda suçluluk veya anneniz-babanız sizi buna zorladığı için onlara karşı öfke hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Ve bu duygularla baş etmek kimi zaman çok zor olabildiğinden bununla ilgili bir çözüm üretmeniz gerekebilir. Masanın başından kalkamazsınız, ders çalışmadan duramazsınız ya da notlarınız hakkında yalan söyleyemezsiniz. Çünkü bunlar açığa çıkar ve ebeveynlerinizin kızgınlığıyla baş başa kalırsanız bu sizi muhtemelen derinden üzecektir. İşte o zaman kendinizi rahatlatacak alternatif bir şeyler bulmaya çalışırsınız. Bu yollardan biri de kimileri için saç yolma eylemidir.

Bu gibi durumlar kişiler için başlangıçta büyük sorunlar teşkil etmez. Ancak ilerleyen dönemlerde eylem durdurulamaz haller aldığında ciddi saç kayıpları yaşanır. Bunun yanında ise kişi işlevsel olması gerektiği her yerde kendisini saç yolmaktan ötürü işlerini aksatırken bulur.

Trikotillomani (Saç Yolma Bozukluğu) Nasıl Tedavi Edilir?

Temelde bu bozukluğun, rahatsız olunan duygularla baş etmek adına rahatlatıcı bir yol olduğu bilinmektedir. Bu bilgiden yola çıkarak kişilerin kendilerini kötü hissetmelerine neden olan duygularla çalışmaları bu bozuklukla baş etmelerini de sağlayacaktır. Bu aşamada kişilerin bu alanda çalışan bir uzmana başvurmaları ve güvendikleri bir psikolog veya psikoterapistle süreci ilerletmeleri oldukça önemlidir. Psikolojik destek sürecinin kısa süreli olmadığı, yüz yüze ve bireysel görüşmelerle ilerletilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu noktada konu hakkında ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Trikotillomani (Saç Yolma Bozukluğu) Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Yaygın Kaygı Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?

• Huzursuzluk, gerginlik, ya da sürekli diken üzerinde olma,
• Kolay yorulma,
• Odaklanmada güçlük çekme ya da zihnin bir anda boşalması,
• Kolay sinirlenme, öfke patlamaları,
• Kaslarda gerginlik,
• Uykuya dalmada ya da uykuyu sürdürmede güçlük çekme veya dinlendirmeyen, doyurucu olmayan bir uyku çekme,
• Kaygı, kuruntu ya da bedensel belirtiler nedeniyle genel işlevsellikte azalma,
• İş ya da okulda başarı göstermekle ilgili aşırı kaygı ya da kuruntu hali,
• Bu kaygı ve kuruntu halini denetim altına almada güçlük.

Yaygın Kaygı Bozukluğu Neden Görülür?

Kaygı bozukluğu şikayetiyle gelen tüm danışanlar temelde aynı şeyi tariflemektedir; insanların gözünde bulundukları pozisyonun kötü olabileceği… Peki bu ne demek? Çoğu kişi kendini bir ötekinin gözünden değerlendirmektedir. Örneğin; takdir gördüğünde karşının bakış açısından yola çıkarak kendini değerli ya da önemli bir varlık gibi hissedebilmektedir ya da bir başarısızlıkla karşılaştığında kendini karşının gözünde sevilmeyen ve dışlanan bir varlık olarak değerlendirebilmektedir. Ancak bu kişiler insanlardan bağımsız kendi varlıklarının sevilebilir veya değerli olabildiğine dair algıyı hissedememektedir. Bu sebeple karşının gözünde yok varsayıldığını, görülmediğini, anlaşılmadığını, eleştirildiğini bu çerçevede sevilmez ya da değerli olmayan, önemsenmeyen, umursanmayan hiç gibi bir benlik algısı hissettiğinden genel bir kaygı durumu tarifler. Ve buna genellikle “Hep kaygı ve korku doluyum. bununla nasıl baş edeceğimi bilemiyorum. Sadece kaygıyı hissediyorum ama başka bir şey hissedemiyorum.” gibi bir açıklama getirir. Bu çerçeveden bakarsak aslında kaygı bozukluklarında asıl sorun kaygının varlığı değil, kişinin özgüvenli, donanımlı ve kendine yetebilen bir benlik algısında noksanlığın varlığı diyebiliriz…

Yaygın Kaygı Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Tüm kaygı bozukluklarında olduğu gibi yaygın kaygı bozukluğunda da hayattan zevk alma veya kaygısız bir şekilde işlevsellik gerektiren işleri rutininde yapmada zorluk tariflenmektedir. Kişi, bilişsel olarak kaygının anlamsızlığını bilse de bu duyguyu engellemekte ya da kontrol altına almakta duygusal bir zorluk yaşamaktadır. Birçok kişi bu noktada ilaç tedavisi sürdürse de belirli bir kesim bundan fayda göremediğini ve kaygı halinin rutinde devam ettiğini savunmaktadır. Bu nokta da destek süreci kişilerin hayat standartlarını arttırabilmek, kaygısız bir şekilde işlevsellik gerektiren süreçlerini yürütebilmek ve sosyal çevrelerinde rahata ulaşabilmek için kişilere fırsat sağlamayı hedeflemektedir. Destek sürecindeyse az önce de bahsettiğim temel duyguların neden olabileceği bu kaygıyla çalışmak asıl hedeftir. Temel duygularda var olan hassasiyetlerin ortadan kaldırılmasıyla kaygı sürecinin azalması ve bunun ardından da hayatın genel akışının rayına girmesi hedeflenmektedir. Bu noktada konu hakkında ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Yaygın Kaygı Bozukluğu Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Sosyal Fobi Tanısı Nasıl Konulmaktadır?

Sosyal fobi tanısı Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı’nda (DSM-V) yer alan kritere göre konulmaktadır;

A. Kişinin başkalarınca değerlendirilebilecek olduğu bir ya da birden çok toplumsal durumda belirgin korku ya da kaygı duyması. Örnekleri arasında toplumsal etkileşmeler (örn: karşılıklı konuşma, tanımadık insanlarla karşılaşma), gözlenme (örn: yemek yerken ya da içerken) ve başkalarının önünde bir eylemi gerçekleştirme (örn: bir konuşma yapma) vardır.

B. Kişi, olumsuz olarak değerlendirilecek bir biçimde davranmaktan ya da kaygı duyduğuna ilişkin belirtiler göstermekten korkar. (küçük düşeceği ya da utanç duyacağı bir biçimde, başkalarınca dışlanacağı ya da başkalarının kırılmasına yol açacak bir biçimde).

C. Söz konusu toplumsal durumlar, neredeyse her zaman, korku ya da kaygı doğurur.

D. Söz konusu toplumsal durumlardan kaçınılır ya da yoğun bir korku ya da kaygı ile bunlara katlanılır.

E. Duyulan korku ya da kaygı, söz konusu toplumsal ortamda çekinilecek duruma göre ve toplumsal-kültürel bağlamla orantısızdır.

F. Korku, kaygı ya da kaçınma sürekli bir durumdur, altı ay ya da daha uzun sürer.

G. Korku, kaygı ya da kaçınma, klinik açıdan belli bir sıkıntıya ya da toplumsal, işle ilgili alanlarda ya da önemli diğer işlevsellik alanlarında işlevsellikte düşmeye neden olur.

H. Korku, kaygı ya da kaçınma, bir maddenin ya da başka bir sağlık durumunun fizyolojisiyle ilgili etkilerine bağlanamaz.

İ. Korku, kaygı ya da kaçınma, panik bozukluğu, beden algısı bozukluğu ya da otizm açılımı kapsamında bozukluk gibi başka bir ruhsal bozuklukla daha iyi açıklanamaz.

J. Sağlığı ilgilendiren başka bir durum varsa (örn: Parkinson hastalığı, şişmanlık, yanık ya da yaralanmadan kaynaklanan biçimsel bozukluk), korku kaygı ya da kaçınma bu durumla açıkça ilişkisizdir ya da aşırı bir düzeydedir.

Sosyal Fobi Neden Görülür?

Bu kişiler topluluk içinde dışlanmaktan ya da rezil olmaktan korkar demiştik. Peki sizce neden bundan korkarlar? Çünkü sosyal fobinin temelinde insanlar içinde onların beklentilerine uymayacak, yanlış ya da hatalı olarak değerlendirilebilecek şekilde davranmak ya da konuşmaktan korku vardır. Bu korkunun altında yatansa kişinin insanların gözünde alay edilebilecek, eleştirilebilecek ya da küçük düşebilecek davranışlarla ya insanların gözünde değersiz, önemsiz, gözden düşmüş ya da sevilemez, ilgi görmeye layık olmayan bir insan haline gelme ihtimalinin söz konusu oluşudur. İnsanların gözünde değersiz ya da sevilemez olma ihtimali kişilere o kadar acı verir ki topluluk içinde yaşanabilecek her türlü aksiliği önleyebilmek adına kişi kendini sosyal ortamlardan uzaklaştırarak korumaya çalışır. Temelde sosyal fobinin oluşma mekanizmasının altında yatan işte bu duygulardır.

Sosyal Fobi İle Nasıl Başa Çıkılır?

Tabii ki bu kaygı hali kişiye derinden bir sıkıntı yaşatmaktadır. Az önce de bahsettiğim gibi kişi aslında bu kaygının mantıksızlığının farkındadır. Ancak kaygısını durdurabilmek ya da topluluk içinde rahat hareket edebilmek için adım atmakta zorlanır. Bu sebeple bu yorucu süreçle baş etmek kimi zaman bir destek süreciyle sağlanabilmektedir. Destek süreciyle kişilerin hayat standartlarının artırılması, gerçek bir özgüven duygusunun şekillenmesi ve sosyal hayatlarında dingin bir süreç geçirebilmeleri hedeflenmektedir. Bu noktada konu hakkında ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Sosyal Fobi Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Bebekler; 1,5-2 yaşlarında yürüme süreciyle birlikte annelerinden bağımsız hareket edebilme, yeni beceriler geliştirebilme ve bunlarla meşgul olabilme noktasında anneden kısa süreli ayrılıklarla dünyayı keşfetme sürecini deneyimlemektedir. Bu dönemde bebekler daha az annelerinin ilgisini çekmeye çalışmakta ve onlara daha az fiziksel yakınlık aramaktadırlar. Bunun yerini ise anne-bebek arasında arzulanan duygusal yakınlık ihtiyacı almaktadır. Bu aşamada da bebekler annelerinin yanına zaman zaman giderek onların duygusal varlığını hissedip tekrar kendi işlerine dönmektedirler.

Borderline bireylerin anneleri ise bu dönemde çocuklarının bu ayrılma hareketlerine tahammül edememektedir. Çünkü bu onlar için çocuklarının onları terk etmesi ve onları yalnız bırakması anlamına gelmektedir. Bu nedenle bu anneler çocuklarının ayrı birer birey olmasındansa bağımlı, onlara yapışık ve birlikte hareket ettikleri uyumlu bir çocuk halinde olmalarını tercih etmektedir. Çocuklarının her özgürce hareketini de onları yalnız bırakarak ya da kızıp cezalandırarak engellemeye çalışmaktadır. Bu dönemde borderline bireylerin annelerinin tekrar tekrar sergilediği bu tür davranışlarla çocuk şunu öğrenmektedir; ‘Tek başıma hareket edersem ya da annemden bağımsız bir birey olursam sevilmeyen, önemsenmeyen, ilgilenilmeyen, kızılan, küsülen, yalnız ve tek başına bir insan olacağım.’ Bu duygular bu çocuğa ve ilerideki yetişkin borderline bireye o kadar ağır gelmektedir ki tek başına ve bireysel hareket etmemek için elinden geleni yapmaktadır. Çünkü bunlar sonunda karşılaştığı cezalar, kocaman bir duygusal bir boşluğa neden olmaktadır.

Borderline Kişilik Bozukluğuna Sahip Bireylerin Karşılaştıkları Sorunlar Nelerdir?

Bu şekilde yetişmiş bireyler yetişkinlik hayatlarında temelde partner ilişkilerinde ya da iş hayatlarında çok ciddi sıkıntılarla karşılaşabilmektedir. Kişiler, çocukluklarında annelerinden öğrendikleri tek başına hareket edersem ya da bağımsız olursam yanımdakileri kaybedebilirim, terk edilebilirim, sevilmeyen ya da değer verilmeyen bir insan olamayabilirim algısını yetişkinlik hayatında da tekrar tekrar deneyimleyeceğine inanır. Bu nedenle partner ilişkisine girdiği bireye ya yapışarak yani ondan bağımsız hareket etmeyerek bağlanır ya da herhangi bir partner ilişkisine girmeyerek terk edilme tehdidini ortadan kaldırmaya çalışır.

İş hayatında ise bu bireylerin annelerinden gördükleri bağımsız, tek başına bir şeyler yapmamalısın yoksa duygusal bir cezayla karşılaşabilirsin algısı ister istemez iş hayatında da kendisini gösterip kişinin pasif, fazla sorumluluk almayan, alırsa başına bir şeyler gelebileceği algısını doğuran, insanların ondan uzaklaşabileceği ya da onu sevmeyebileceği gibi duyguların oluşmasına neden olabilecek bir boyuta yol açabilmektedir.

Borderline Kişilik Bozukluğu Tanısı Nasıl Koyulmaktadır?

Borderline kişilik bozukluğu tanısı Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı’nda (DSM-V) yer alan kritere göre konulmaktadır; aşağıdakilerden beşi ya da daha çoğu ile belirli, erken erişkinlikte başlayan ve değişik bağlamlarda ortaya çıkan, kişilerarası ilişkilerde, benlik algısında ya da duygulanımda tutarsızlık ve belirgin dürtüsellikle giden yaygın bir örüntü:

1. Gerçek ya da imgesel bir terk edilmeden kaçınmak için çılgınca çaba göstermek,
2. Gözünde aşırı büyütme (idealleştirme) ve yerin dibine sokma uçları arasında gelip giden, tutarsız ve gergin kişilerarası ilişkiler örüntüsü,
3. Kimlik karmaşası: Belirgin ve sürekli, tutarsız bir benlik algısı ya da kendilik duyumu,
4. Kendine kötülüğü dokunabilecek en az iki alanda dürtüsellik (örn; para harcama, cinsellik, madde kötü kullanımı, güvensiz araba kullanımı, tıkanırcasına yeme vb.)
5. Yineleyici intihar davranışları, girişimleri ya da göz korkutmaları,
6. Duygu durumda belirgin bir tepkiselliğin olmasına bağlı olarak duygulanımda tutarsız (örn, kolay kızma ya da bunaltı hissi)
7. Süreğen bir boşluk duygusu
8. Uygunsuz yoğun bir öfke ya da öfkesini denetlemekte güçlük çekme,
9. Zorlamayla ilintili gelip geçici kuşkucu düşünceler.

Borderline Kişilik Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilmektedir?

Bu kişiler özellikle kendilerini sevilmeyen, ilgi görmeye layık olmayan, değer verilmeyen, yalnız, tek başına ve çaresiz hissettiğine dair anlatımlarda bulunmaktadırlar. Bu acı veren duygular kişilerin psikolojik yapısına oldukça derinden işlenmiş olduğundan bununla baş etmek adına da kendilerini korumak için belirli yollar denemektedirler. Bu bireylerin alkol-maddenin kötüye kullanımı, yoğun cinsel ilişki yaşama, herhangi bir ilişkiye dahil olamama ya da sık sık partner değiştirme gibi şikayetlerinin temelinde hissettikleri bu acı veren duyguları hissetmemek adına kendilerini korudukları görünmektedir. Bu duygularla ve savunmalarla baş etmekte kişi için içinden çıkılmaz bir halde olabilmektedir. Bu aşamada borderline kişilik bozukluğuna sahip bireylere bireysel ve yüz yüze gerçekleştirilen bir danışmanlık hizmeti önerilmektedir. Bu süreçle kişilerin hayat standartlarının artırılması, gerçek bir özgüven duygusunun şekillenmesi ve sağlam bir kimliğin temellerinin atılması hedeflenmektedir. Bu noktada konu hakkında ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Borderline Kişilik Bozukluğu Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.

Son dönemlerde sık sık duyduğumuz psikolojik rahatsızlıklar içinde yer alan bulmia birçok uzmanca tedavisi zor gibi görülse de günümüzde aileler, doktorlar ve psikologların ortak bir payda da buluşmasıyla tedaviye sonuç veren bir psikolojik rahatsızlık olarak dillendirilmektedir.

Bulimia Nevroza Belirtileri Nelerdir?

Bu kişiler çoğunlukla yeme problemlerini saklayan, rahatsızlıklarını reddeden ve tedavi olmaktan kaçınan bir görünüme sahiptir. Bu nedenle teşhis ve tedavi genellikle danışanların aileleriyle başlamakta daha sonrasında ise doktorlar, psikiyatristler veya psikologlarla sürece devam edilmektedir.

• Yineleyici şekilde aşırı ve hızlı yeme,
• Kendi kendini kusturma,
• Laksatif veya idrar söktürücü ilaçların kullanımı,
• Veya diğer ilaçların yanlış yere kullanımı,
• Neredeyse hiç yememe (sıkı diyetler) ya da aşırı spor yapma,
• Gizlice yeme davranışı,
• Kiloda ani artma ya da azalma,
• Kilolu olmaktan korkma,
• Beden biçimini algılamada bozukluk,
• Depresyon,
• Sinirlilik haliyle seyreden tepkisel ya da agresif davranışlar vb.

Bulimia Nevroza İle Ortaya Çıkan Tıbbi Sorunlar Nelerdir?

Genel olarak yeme bozuklukları, besin ve vitamin eksiklikleri sebebiyle belirli fiziksel sorunlara yol açabilmektedir.

• Kalp ve damar hastalıkları (kalp ritim bozuklukları, kalp kasında erime, ani kalp durması vb.)
• Tansiyon rahatsızlıkları,
• Kansızlık ve bağışıklık sisteminde zayıflama,
• Sindirim sistemi bozuklukları (kusmaya bağlı yemek borusu hasarları, mide sarkması, mide rahatsızlıkları, şişkinlik, kabızlık, bağırsak rahatsızlıkları vb.),
• Kemik erimesi,
• Adet düzensizliği ya da adetlerin kesilmesi vb.

Bulimia Nevroza Neden Görülür?

Aslında birçok psikolojik rahatsızlıkta olduğu gibi bulimia nevroza danışanlarının rahatsızlıklarının temelinde de belirli duygusal hassasiyetler bulunmaktadır. Kişilerin kendilerine ve bedenlerine dair sevilmez, değersiz, önemsenmeyen, umursanmayan, tiksindirici, kusurlu, yetersiz, yalnız, şefkate layık olmayan, güvensiz, suçlu veya çaresiz gibi algılamalar bulimia nevrozanın temelini oluşturabilmektedir. Ve bu bireyler kendilerine ve bedenlerine dair hissettikleri bu tür rahatsız edici duygulardan kurtulmanın yolunu yememekte veya kendilerini kusturarak zayıf kalmakta bulabilmektedir. Bu perspektiften bakarsak birçok birey bulimia nevrozayı bu tür rahatsız edici duygulardan ve bu duyguların verdiği acıdan kurtulmak adına bir yol olarak kullanmaktadır. Buna ek olarak duygusal temellerin yanında tabii ki biyolojik ve çevresel faktörlerinde yeme bozukluğu rahatsızlıklarına temel oluşturulduğu düşünülmektedir. Özellikle aile içinde herhangi bir bulimia nevrozaya sahip bireyin bulunuşu diğer aile fertlerindeki riski artırabilmektedir.

Bulimia Nevrozanın Tedavisi Nasıl Gerçekleştirilmelidir?

Öncelikle bu rahatsızlığın tedavisinin sadece tıbbi ya da sadece psikolojik boyutla kısıtlı olmadığı, farklı birimlerle eş zamanlı tedavinin sürdürülmesi gerekliliği bilinmelidir. Bu rahatsızlığa sahip bireylerin tedavisi çoğu zaman doktorlarca fiziksel görülen rahatsızlıkların giderilmesi (olası tıbi sorunlar; yani kalp damar rahatsızlıkları, tansiyon bozuklukları, mide problemleri, hormon bozuklukları gibi), diyetisyenlerce yeme düzeninin oturtulması ve hali hazırda bir tıbbi rahatsızlık varsa buna uygun bir yeme düzeninin oturtulması ve psikologlar ya da psikiyatristlerce duygusal temellerin üzerine çalışılması şeklinde gerçekleştirilmektedir. Temelde bu duygusal hassasiyetlerin değiştirilmesi kişinin duyduğu duygusal acıyı azalttığından bedenini zayıf tutarak kendini koruma ihtiyacını da azaltacaktır. Bu aşamada psikolojik destek sürecinin kısa süreli olmadığı, yüz yüze ve bireysel görüşmelerle ilerletilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Kişi mutlaka bu alanda çalışan bir uzmana başvurmalı ve güvendiği bir psikolog veya psikoterapistle süreci ilerletmelidir. Bu noktada konu hakkında ayrıntılı bilgi almak, destek talebinde bulunmak veya randevu almak için iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

The post Bulimia Nevroza Nedir? appeared first on Bengisu Eğridere - Uzman Klinik Psikolog - Ankara Psikolog.